تعداد بازدید: ۱۵۵
تردمیل جز دستگاه‌هایی است که استفاده از آن آسان است اگر شما از آدم‌هایی‌ هستید که عبور از سر بالایی‌ و شیب خیابان برایتان مشکل است یا نگران نا همواری زمین هستید تردمیل بهترین گزینه برای شما هست زیرا بر خلاف خیابان سطح اون صاف و قابل کنترل هست یکی‌ از اصلی‌‌ترین دلیل‌های که مردم تردمیل را دوست دارن همین آسان بودن شرایط استفاده از آن است
کد خبر: ۱۰۵۰۸۳
تاریخ انتشار: ۲۱ دی ۱۳۹۸ - ۱۶:۴۱

آشنایی با استفاده از تردمیل

به گزارش سرمدنیوز، خرید تردمیل این قابلیت را به شما میدهد که سطح پیشرفت خود را اندازه‌گیری کنید بیشتر تردمیل‌ها صفحه دیجیتالی دارن که فاکتور‌های مهم برای تمرین مثل کالری سوزانده شده یا مسافت طی شده و ضربان قالب را به شما نشان می‌دهد.


بعضی‌ از آنها این قابلیت را دارند که رفتار چند کاربر را ذخیره کنند که در دوره‌های بعدی تمرین میتوانید این اطلاعات را باهم مقایسه کنید.


پیگیری وضعیت تمرین در ورزش بسیار مهم هست مخصوصا اگر شما هدف کاهش وزن یا چربی‌ سوزی را داشته باشید این فاکتور چند برابر مهم می‌شود.



برنامه تمرینی


بیشترِ تردمیل‌های با صفحه نمایش به صورت خودکار دارای برنامه تمرینی از پیش تعیین شدهِ هستند و همینطور این قابلیت را دارند که شما برنامه تمرین مطابق نیاز خود را در آنها ذخیره کنید با کمک این برنامه شما می‌توانید سرعت یا شیبِ مسیر را تنظیم کنید این برنامه‌ها با هدف‌های مختلفی‌ که دارند می‌تواند چالشِ جذابی برای شما باشد و از یکنواختی تمرین شما جلوگیری می‌کند.



کاهش وزن

 

از بزرگترین ویژگی‌‌های تردمیل کمک به کاهشِ وزن است. بیست دقیقه دویدن رو یه تردمیل با سرعت متوسط حدود ۲۲۹ کالری می‌سوزاند و اگر سرعت را روی ۸ بگذارید می‌توان به عدد ۳۰۰ کالری در بیست دقیقه رسید، اگر شما جلسات تمرینیِ خود را با یک رژیمِ مناسب همراه کرده باشید می‌توانید در زمانِ کمی‌ به وزنِ دلخواهِ خود برسید.

 
شما با روش هیت (hit) می‌توانید کالریِ بیشتری را بسوزانید این روش به صورت متناوب بین دویدن و راه رفتن عوض می‌شود و با یک استانداردِ خاص سرعت تمرینِ شما را کم و زیاد می‌کند.

 

بهبود سلامت قلبی


تردمیل به شما کمک می‌کند که سلامتِ قلبی‌ِ خود را بالا ببرید هر بار دویدن روی تردمیل کمک می‌کند که قلب شما بهتر و قویتر شود.

 


این موضوع باعث کاهش فشار خون می‌شود


استفاده از تردمیل و به طور کلی‌ ورزش‌های هوازی به شما کمک می‌کند که کلسترول بد بدنِ خود را کم کنید و این موضوع باعث افزایش سلامتی‌ِ قابی‌ و عروقی شما می‌شود. . برای خرید دوچرخه ارزان و اینترنتی به سایت کراس سر بزنید.



ورزش کردن همیشه طاقت فرسا نیست !!


فکر می‌کنید دلیلِ اصلی‌ این که مردم زیاد ورزش نمی‌کنند چیست ؟؟ چون وقت کافی‌ ندارند!!
ما همیشه وقتی‌ برای دیدن تلویزیون یا کتاب خواندن پیدا می‌کند با استفاده از تردمیل این امکان وجود دارد که ورزش کردن را برای خود آسان کنید زیرا همزمان با انجامِ این فعالیت‌ها می‌توان در منزل ورزش کرد.


همین که در حال دویدن هستید می‌توانید تلویزیون نگاه کنید یا در حال راه رفتن کتاب بخوانید. این راه بسیار ساده به نظر می‌آید ولی‌ برای این که ورزش جذابتری داشته باشید بسیار کارآمد است. اینطوری دیگر نه تنها صبح‌ها از ورزش فرار نمی‌کنید بلکه برایتان لذت بخش نیز می‌شود.


عضله سازی بیشتر !!!

اگر جز آدم‌هایی‌ هستید که هنگامِ راه رفتن دسته تردمیل را نمی‌گیرید می‌توانید هنگامِ راه رفتن عضلاتِ خود را تقویت کنید همینطور دویدن روی تردمیل عضلاتِ پا و لگن را تقویت می‌کند همچنین می‌توانید با استفاده از شیبِ تردمیل فشار روی عضلاتِ پا را بیشتر کنید تردمیل به عنوان یک ورزش متعادلِ قدرتی‌ می‌تواند به شما کمک کند که مفاصلِ خود را انعطاف پذیرتر کنید چون شما در حال پیاده روی بر روی سطح نرمی هستید فشار کمتری به زانو شما نسبت به راه رفتن در خیابان وارد می‌شود. 

نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
آخرین اخبار